以下是7個有益身心，且不花錢的活動：
01 散步
散步是一種簡單又有益身心的活動，能夠提升心情，並促進身體健康。它是一種低強度運動，不需要任何特殊的器材或訓練，只需要舒適的鞋子和舒適的衣服就可以了。
散步的好處有很多，包括：
- 促進心血管健康：散步可以促進心肺功能，降低心臟病和中風的風險。
- 降低身體脂肪含量：散步可以帮助消耗脂肪，有助於降低身體脂肪含量。
- 提升身體灵活性：散步可以帮助提升身體灵活性和平衡感。
- 放鬆情緒：散步可以帮助放鬆情緒，提升心情。
- 提高記憶力：散步可以帮助提高記憶力，提升學習能力。
散步是一種很好的運動方式，每天花30分鐘左右的時間散步，就能夠為身體帶來許多好處。
02 呼吸法
呼吸法是一種有助於放鬆身心的方法，通過呼吸法可以平靜心情，減輕壓力。它是一種簡單易學的方法，可以在任何時候、任何地方輕鬆實踐。
呼吸法的方法有很多種，以下是一種簡單的呼吸法方法：
- 找個舒適的位置，坐直或躺下。
- 閉上眼睛，專注於自己的呼吸。
- 慢慢地吸氣，感受空氣流進肺部。
- 慢慢地呼氣，感受空氣從肺部流出。
- 重複這個呼吸過程，每次呼吸時專注於自己的呼吸。
呼吸法的持續時間可以根據自己的感覺來決定，一般建議每次呼吸法持續5分鐘左右。通過經常實踐呼吸法，你會發現自己的心情變得越來越平靜，壓力也會越來越少。
03 瑜伽
瑜伽是一種古老的精神和身體修行體系，起源於印度。它包括呼吸法、放鬆、冥想和物理鍛煉，旨在幫助人們建立身心平衡、內在和諧和提升意識。
瑜伽通常以練習靜態姿勢（稱為“阿斯坦瑜伽”或“靜態瑜伽”）和動態動作序列（稱為“流動瑜伽”或“動態瑜伽”）為主。瑜伽還包括其他活動，如呼吸控制、放鬆和冥想等。
瑜伽可以通過不同的方式進行，包括在一個瑜伽工作室、在家練習或在戶外練習。有許多不同的瑜伽流派，每種流派都有自己的特點和重點。瑜伽是一種可以適合各種人群的活動，可以幫助人們改善身體靈活性、力量和平衡，同時也可以幫助減輕壓力和改善心理健康。
04 閱讀
閱讀是一種有益身心的休閒活動，能夠帶來放鬆和提升心情的效果。它可以幫助人們擺脫日常生活的壓力和焦慮，放鬆心情，使身心得到放鬆。
閱讀還可以增強人們的想像力和創造力，並且可以幫助人們了解不同的文化、思想和知識領域，增長見識。它還可以幫助人們提升自己的閱讀能力和語言技能，並且有助於提高注意力和記憶力。
在現代社會，人們經常會因為工作和生活的壓力而感到疲憊，因此，閱讀可以成為一種有益的放鬆活動，讓人們在工作之餘得到放鬆和休息。
05 寫日記
寫日記是一種有助於放鬆情緒、解決問題的方法。寫日記可以幫助人們把自己的想法和感受記錄下來，並通過文字表達出來，這有助於人們理解自己的情緒和思考模式，並且有助於解決問題。
寫日記還可以幫助人們記錄下生活中的重要事件和經歷，以便日後回憶。它還可以幫助人們提升寫作能力和語言表達能力，並且可以幫助人們提高注意力和記憶力。
寫日記是一種自我表達的方式，可以幫助人們把自己的想法和感受表達出來，這有助於人們更好地了解自己，並且有助於放鬆心情。因此，寫日記是一種有益的身心修行方式，建議人們嘗試。
06 親近自然
親近自然可以帶來舒適感和平靜心情，也有助於提升自然環境對健康的益處。花草植物和綠樹帶來的自然香氣，以及鳥聲、流水聲等自然聲音，都可以使人感到身心舒暢。
親近自然還可以幫助人們放鬆心情，減輕壓力和焦慮，促進心理健康。研究顯示，親近自然可以減少抑鬱症和焦慮症的症狀，並提高幸福感。
此外，親近自然還可以幫助人們提高身體的免疫力，降低血壓，促進睡眠質量，並有助於減少疾病的發生。因此，建議人們盡量多花時間在戶外活動，享受大自然帶來的舒適感和平靜心情。
07 睡眠
睡眠是身體健康不可或缺的一部分，能夠幫助身體恢復能量，並有助於提升心情。睡眠可以幫助身體恢復疲勞，促進身體健康。
正常的睡眠時間對身體健康非常重要。研究表明，睡眠不足會導致身體免疫力下降，增加患疾病的風險，並且可能會導致心理健康問題，如抑鬱症和焦慮症。
因此，建議人們保證充足的睡眠時間，以保證身體健康和心理健康。可以通過調整作息時間、保證臥室環境舒適、避免使用電子產品等方式來促進睡眠質量。
